טיפול בחרדה חברתית

איך לטפל בחרדה חברתית

חרדה חברתית מאופיינת בפחד להיות בסביבת אנשים, מחשש מביקורת, מדחייה, מהשפלה ורצון לברוח כמה שיותר מהר ולהסתגר בתוך החדר ולבד. חוץ מהממד התחושתי, יש גם את הממד הפיזי, הם מרגישים בחילות לאורך כל זמן השהות לצד אנשים, רעד פנימי, כאבי בטן חזקים ועוד. האנשים שסובלים מחרדה חברתית, נמנעים ממצבים חברתיים, ולרוב מפרשים את ההתנהגות שלהם כביישנית, מעט קיצונית, דרמטית ומוגזמת. הסביבה לא מצליחה להבין את התחושות שלהם ולעיתים אף מעדיפים להתעלם מהם. היום ניתן לטפל בחרדה חברתית, ולפתור את התחושות, הרגשות וההתנהגויות השונות אחת ולתמיד. רוח ים בית מאזן עוזרים לכם ונותנים לכם כלים להתמודדות במצבים חברתיים בהם אתם מרגישים את החרדה, יד ביד הם יצליחו לעזור לכם לראות את המצבים החברתיים בצורה שונה ואף לחשוב להצטרף לאחד בקרוב.

מאיזה גיל אפשר לגשת לטיפול בחרדה חברתית?

חרדה חברתית יכולה להתקיים אצל כל אדם, בכל גיל – בין אם בקרב גברים, נשים, ילדים וילדות. היא יכולה להגיע בצורות שונות, הן מבחינה התנהגותית, נפשית ופיזית וקשורה בעיקר למצבים חברתיים קשים שהם חוו בילדותם. למשל: יכול להיות שהם חוו ביסודי חרם חברתי, בו הרחיקו אותם בהפסקה, לא נתנו להם להשתתף בפעילות חברתית וכדומה. הדברים האלה אולי קטנים עבור אנשים בוגרים, אך בילדותם הם חווים דחייה, דימוי עצמי נמוך, הבנה שאם הם לא יהיו יפים, מצליחים, איכותיים, מנומסים או כמו כולם, הם פשוט לא יהיו אהובים ויחוו חרדה חברתית קיומית. טיפול בחרדה חברתית יכול לעזור להם לסגל סגנון חשיבה פחות ביקורתי כלפי עצמם ויסייע להם לחשוב בצורה חיובית כלפי עצמם.

בוחרים את סוג הטיפול

יש מגוון טיפולים שיכולים לעזור להתמודד עם חרדה חברתית, למשל: טיפול התנהגותי שנקרא CBT. הוא נחשב לטיפול מאוד מומלץ ופופולרי ונוהגים להשתמש בו בעיקר בטיפול בחרדה חברתית. הוא עוזר לאנשים שסובלים ממנה לחשוב בצורה יותר חיובית ופחות נוקשה ופרפקציוניסטית, ולהגיב בצורה פחות גרנדיוזית ותוקפנית על אירוע קטן שהם צריכים להתמודד איתו. בטיפול מצליחים לאתר את המחשבות וההתנהגויות השונות, בוחנים אותן ומסייעים להם לשנות או לבנות משהו חדש איתם.

לסיכום, רוח ים בית מאזן פועלים במשך שנים במתן עזרה מקצועית ואיכותית לאנשים שסובלים מחרדה חברתית. הם מאמינים שטיפול ממוקד ואבחון מלא יכולים לעזור בתהליך השינוי לכל אדם.

טיפול cbt

אתם מרגישים לאחרונה פחד פנימי גדול? כמו: פחד לצאת מהבית, פחד ממחלות, פחד להיות במקומות ציבוריים. פחדים. הם יכולים להיות כל כך גדולים שהם מסוגלים למנוע מכם לעשות דברים ולקדם את הקריירה, להגשים את החלומות ולחיות את החיים שאתם כל כך רוצים. פחדים מולידים גם הפרעות אחרות והן: חרדות, דיכאונות, כעסים, מחשבה טורדנית כפייתית ועוד. כדי שתוכלו לטפל בהתנהגויות השונות, מומלץ להתחיל טיפול בחרדה cbt שמטרתו לשנות את דרכי החשיבה שלכם, את ההתנהגות ומלמד אתכם איך להרפות, להירגע וללמוד להתמודד עם מצבי חרדה חדשים אם תצטרכו להיפגש איתם שוב. רוח ים בית מאזן מסייעים לאנשים שמרגישים בדיוק את התסמינים האלו לעבור תהליך ריפוי באמצעות טיפול מקיף ומותאם אישית.

למי טיפול בחרדה cbt יכול להתאים?

הטיפול בחרדה cbt יכול להתאים לכלל האוכלוסייה, מילדים ועד למבוגרים שמרגישים שיש להם תסמיני חרדה שונים. הטיפול יכול לעזור להם לאבחן את הדפוסים שהם מתמודדים איתם, לטפל בהם ולשנות אותם. אם מדובר בטיפול של ילדים, ההורים הם אלו שמגיעים ומלווים אותם בתהליך הטיפולי, והם למדים יחד איך להתנהג עם הילד כאשר הוא לא נמצא תחת טיפול. יש להם השפעה מאוד חשוב על הצלחתו.

איך עובד התהליך הטיפולי?

השלב הראשון בטיפול בחרדה cbt הוא הרכיב הקוגניטיבי. במהלך הטיפול המטפל יאבחן את דפוסי החשיבה המרכזיים שהמטופל נוהג להשתמש בהם. לאחר מכן הוא מאתר את המחשבות המגבילות, האוטומטיות, מה הן אמונות היסוד הבסיסיות שהוא אוחז בהם ולומד אותו. השלב השני, הוא ההבנה ההתנהגותית. הוא חושף את המטופל לכל מיני סיטואציות ובודק איך הוא מגיב להם, לפי תגובתו, הוא יכול להבין מה היא רמת החרדה וסוגה וכך להתאים את הטיפול לפי צרכיו.

לסיכום, רוח ים בית מאזן נחשב למסגרת טיפולית וותיקה ומנוסה, שמלווה נשים, גברים וילדים שחווים תסמינים של חרדה קשים וקלים לאורך חייהם. הם מצמידים להם אנשי מקצוע איכותיים, שבונים יחד איתם תכנית טיפולית נפשית או תרופתית ועוזרים להם להגיע לאיזון במקום שמאפשר גם להירגע, לנשום ולקבל המון אהבה.

טיפול בחרדות cbt

יש לכם תחושה לפעמים שאין לכם אוויר בזמן נסיעה ברכב? אתם מרגישים מחנק? רצון לצאת ולנשום אוויר לפני שאתם מתעלפים? הרבה אנשים שחווים התקף חרדה, מרגישים שנגמר להם האוויר, שהלב דופק בעוצמה והם זקוקים להגיע לאזור בטוח ורגוע כדי לחזור לאיזון. התקפי חרדה יכולים לקרות מכל כך הרבה סיבות כשרובן מתקשרות למחשבות שלכם, לדאגה, ללחצים שאתם מפעילים על עצמכם וראיית המציאות בצורה מעט מוגזמת ודרמטית. היום קיים טיפול בחרדות cbt שיכול לעזור לכם להגיע לאיזון, לתחושת הרוגע הזו והשקט שאתם כל כך מייחלים לו. רוח ים בית מאזן מאמינים שכדי שיהיה אפשר להיפטר מהתקפי החרדה, צריך לעבור טיפול רגשי ונפשי יחד. הם מצמידים לכם צוות מקצועי רב, מתאימים לכם תכנית טיפולים אישית ומלווים אתכם כל הדרך עד לאיזון.

מדוע צריך להגיע לטיפול בחרדות cbt?

הפרעות חרדה יכולות להגיע בכל כך הרבה צורות, למשל: חרדה ממחלות, פחד לצאת לרחוב בלילה, חשש להיפגש עם אנשים מסוימים ועוד. ככל שהחרדות מתגברות, כך מתפתחות הפרעות נוספות, כמו: הפרעה טורדנית כפייתית שגורמת למחשבות לרוץ במוח בלי הפסקה, ובגללה מאוד קשה לצאת מהגלגל שאתם נמצאים בו. המצב הטראומטי גורם להתקף חרדה, לדפיקות לב מואצות ולתחושה שאתם עומדים למות בעקבות התקף לב. הדחק הנפשי הקשה שאתם מדמיינים לא בהכרח קורה. וגם אם כן, הוא לא באותה רמה שאתם חווים במציאות. המצבים הללו מצריכים להגיע לטיפול בחרדות cbt, כדי לאפשר לכם לראות את המציאות כמו שהיא, ולפרש אותה בצורה תקינה, בריאה ורגועה.

היתרונות בטיפול cbt

טיפול בחרדות cbt יכול להתאים לכל אדם שמרגיש שהוא חווה חרדה בחיי היומיום שלו, או מרגיש תסמינים שמאפיינים חרדה. היתרונות של הטיפול הן רבות ומאפשרות למטופלים לסגל דרכי התנהגות חדשים, שיסייעו להם לעצור את התקפי החרדה בזמן ואף למנוע אותם.

לסיכום, רוח ים בית מאזן בעלי ידע וניסיון רב בתחום הטיפול בחרדות, ועוזרים לכל אדם שחווה התקפים ומשברים שונים בחייו, לקבל תכנית טיפולים מותאמת אישית תוך יחס חם, מכיל, אמפתי ורגיש.

כיצד מתחילים טיפול בחרדות CBT ?

מה זו חרדה בעצם? אנחנו מדברים על חזרה של מחשבות אובסיסיביות המעוררות תחושה של פחד בלתי פוסק ממשהו אחד או מדברים שונים. חרדה נחשבת להפרעה ממשפחת ההפרעות האובססיביות והיא מקבלת ביטוי שונה אצל כל מטופל. למשל, שני מטופלים עלולים לפתח חרדה ממוות. אצל אחד נראה ביטוי לחרדה דרך התפתחות של אובססיה לניקיון וניסיון להישאר כל הזמן בסביבה סטרילית עד כדי ירידה משמעותית באיכות חייו של המטופל. אצל אחר, נראה הימנעות למשל מיציאה לרחוב, מנהיגה בכביש ומשימוש בכלי תחבורה שונים, מחשש למוות בתאונת דרכים. יש כל מיני דרכים לטפל בקשיים הללו. טיפול בחרדות CBT הפך פופולארי בשנים האחרונות ואנחנו כאן כדי להסביר במה מדובר.

מה זה טיפול בחרדות CBT?

טיפול בחרדות CBT נשען על עולם ידע חדש יחסית. על פי מדעי הפסיכולוגיה הקלינית המסורתית, כדי להביא לריפוי, עלינו לעזור למטופל להבין מה קרה לו בילדות ולהשלים עם הסיפור שלו. מתוך נבירה בעבר, כך מאמינים אוהדי השיטה הטיפולית הזו, נוכל להביא להשלמה עם העתיד. CBT לעומת זאת מציע גישה קצת שונה. הטענה על פי החוקרים היא שלאורך חיינו אנחנו מבצעים באופן אוטומטי תשעים אחוז מהפעולות שלנו ביום, יום. על פי החוקרים, המוח רגיל להרגיש ולחשוב בצורה מסוימת בעקבות פעולות שונות אותן אנחנו עושים בלי להקדיש להן כמעט תשומת לב. על פי שיטת הטיפול הזו, מספיק לשנות את ההתניה הבסיסית כדי להביא לריפוי. למשל, אם מטופלת סובל מקשיי הירדמות וחרדה בעקבות כך. אנחנו יכולים לשנות את המרחב בו היא ישנה, להציע טקס שינה מעט שונה וכבר נראה איך קשיי ההירדמות מתחילים להיעלם ואיך החרדה יורדת. פשוט משום שהחלפנו התניה אחת באחרת.

מדובר על טיפול ארוך הנעשה על ידי איש מקצוע

כמובן, טיפול בחרדות CBT  הוא טיפול מורכב ואנחנו צריכים לקחת בחשבון כי אנשי מקצוע עוברים הכשרה ארוכה בדרך לקבלת הכלים שיסייעו למטופל או המטופלת. אנחנו, במרכז 'רוח ים', משקיעים משאבים כדי להביא למטופלים שלנו ארגז מלא בטכניקות לריפוי. זאת בניסיון להתאים את תהליך ההבראה לכל אחד ואחת. בכל שאלה, אנחנו זמינים עבורכם עכשיו.